第一条：你要有足够的练习才能提升自己的水平，更要有更足够的练习保证自己的水平稳定。我们当初体育课都是热身1000米，练习1000米，统练都是热身1200米，练习2400米。还有其他的各种练习。你只有长期这样的训练，才能保证自己的消耗水平和身体水平是一个稳定的情况并在这种情况下参加考试。更可以在临时突发情况的时候（考前小伤、肠胃炎、极度炎热）的时候有余力保证满分。第二条：呼吸要均匀稳定，动作要规范简练，内心要坚定平和。我当初跑步都是前400米两步一吸两步一呼只用鼻子，中400米两步一吸只用鼻子两步一呼用嘴，后200米一步一吸一步一呼用嘴。也许不一定对，但稳定性很重要。这使得我每次跑步都很有自信，不会出现杂乱，身体也有很好的适应度。训练时面对岔气，稳定呼吸，适当放慢呼吸和跑步节奏，但不要停止，学会调整方式。按理讲只要呼吸稳定不会岔气。动作上不要有多余的小动作，脚步扎实，摆臂不要过大不要过小，保证自己的平衡。这方面不是专家不多说。内心不要想跑1000多累，不要想极点，要专心在每一步上。第三条：不要害怕。我不知道你们满分是3分30还是3分38。我们那年满分是3分38。我们那一年那个身高175体重250以上的大胖子最后都可以拿22分。我们组（北京体育是分引体向上和实心球两项，我们是引体向上组）全组30分满分，且只有一个同学没跑进3分30大关，在3分34秒跑完1000米，因为他曾经有肩伤耽误了练习。但是，1000米满分在中考不是大挑战。不要害怕。接下来说一些考试会用到的重要窍门！1 考试前不要喝太多红牛，会影响你平时的正常代谢。面对强外界刺激，你的激素分泌已经会有所提升。喝红牛不一定是积极影响。更不要吃兴奋剂！这些可能会导致严重的健康问题！会让你的努力白费！喝一点起心理安慰作用即可。2 如果考试摔倒了！不管伤情怎样，不要爬起来！不要爬起来！不要爬起来！直接倒在地上，等老师过来，在地上说你起不来，申请缓考！之后自己评估你的身体是否可以申请缓考。否则你的节奏全部打乱，成绩不会好，如果身体真的受伤，你的成绩不能反映真实水平但你完赛了，你的成绩有效！3 要有一个偶像，你在跑到800米的时候可以喊着这个人冲刺。我当时一个同学超级喜欢杰拉德，他在800米会大喊一声：“杰拉德！”然后百米冲刺过终点。喊出来这种做法在冲刺阶段有效果，是有统计学资料和科学分析证实的。但不要早用，会影响你的呼吸。4 不要喊暗恋女生的名字，否则你会成为一代传奇。最好也不要喊“郭敬明”，“易烊千玺”冲刺，总觉得怪怪的。5 跑步时除非你水平很高，否则不要跑在第一个。你没有参照物，而且会有很大的空阻。如果有前400米的领跑更好。我们都是小组内部商量好，每个两百米轮流领跑，用手势换人。团队协作很重要。（源自知乎）